z puszki

[...] keto - śmietana 30% + 100 gram malin + 25 gram wiórek kokosowych - świetna sprawa - jajka - lubię i jem często w formie jajecznicy, sadzonych, sadzonych na pomidorach z puszki, w formie babeczek, na twardo, na miękko itp. - Ogólnie lepiej się czuję na dietach z małą ilością węgli lub jak są to węgle z ziemniaków lub z pieczywa, jednak [...]

[...] regenerecję. Akurat dobrze, ze paczka przyszła wczoraj, przyda się wsparcie po wczorajszym ciężkim biegu. Cała połamana jestem ;-) Pierwsza porcja już za mną. Po otwarciu puszki przyjemny zapach. Świetna rozpuszczalność i naprawdę fajny smak, kojarzy się z owocami. Do tej pory produkty IHS nie zachwycały mnie smakowo, zawsze czułam chemie a [...]

[...] na drugim cyklu creatyne micronized 200 mesh + Taurine bez dextrozy tez firmy trec. 15 pazdziernika rozpoczne swoj trzeci cykl z creatyna micronized 200 mesh + Taurine + 2 puszki dextrozy oczywiscie firmy trec. Moj wzrost:189cm Moja waga:72kg Obwod bica:34cm Obwod klatki:101cm W pasie 85cm Mój plan treningowy: Poniedziałek: -Klatka [...]

[...] - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 (1000mg) B: 46 T: 30 W: 98 Kcal: 852 3 posiłek - 16:00~17:00 (przed treningiem - 30 minut) - 50g = tuńczyk w wodzie (połowa puszki) - 70g = 2 kromki chleba baltonowskiego - 15g = oliwa z oliwek B: 15 T: 17 W: 36 Kcal: 353 4 posiłek - 18:00~19:00 (po treningu - 30 minut) - 170g = pierś z [...]

[...] 2. Posiłek 10:00 100 g. Twarogu chudego 20/0,5/3,5 100 g. Startej marchewki 1/0/4,5 3. Posiłek przedtreningowy 13:00 Puszka tuńczyka (130 g.) 29/19/0 180 g. Kukurydzy z puszki 5/2/31 5. Posiłek potreningowy 16:00 100 g. Piersi z kurczaka 21,5/1/0 Sałatka ze 100 g. pomidorów i cebuli 2,5/15/12 4. Posiłek 19:00 100 g. Twarogu chudego [...]

[...] np. daje masę i pali tłuszcz, że dodatki czynią cuda , że smaki są kosmiczne.. jak jest naprawde,czy warto płacić duze pieniadze za dodatkowe źródło kalori? Sprawdźmy. mam 4 puszki, po 2.300 gram, w czterech smakach. wanilia, pina colada, czekolada i banan. Bedę spożywał jako uzupełnienie diety, oprócz wpi. Porcje po 150 gram dzienie, w [...]

[...] itp. Oraz do wyboru jeden myślnik + dodatki (do wyboru myślnik) typu: - parówka sojowa/ drobiowa/ cielęca - pasztet drobiowy/sojowy ½ puszki - puszka ryb tunczyk/szprotki/makrela - serek wiejski - krewetki/paluszki krabowe - lyżka miodu, łyzeczka masła - jajko - jajecznica z 1 jajka - omlet z białek [...]

[...] z pełnego ziarna/ryżu/kaszy -warzywa 3: -250gr kury/ryby -100gr makaronu z pełnego ziarna/ryżu/kaszy -warzywa -trening i bezpośrednio po nim 50gr odżywki białkowej 4: -2 puszki tuńczyka na wodzie -100gr makaronu z pełnego ziarna/ryżu/kaszy 5: -250gr sera białego 6: -50gr odżywki białkowej do tego witaminy rano, do każdego posiłku 3-4tab. [...]

[...] Czy schodzić z kcal? Myślałem o 70-100 co 2 tyg B) Brać spalacz? Miałem go włączyć dopiero na ostatni mc ale że jest 60tab to mogę brać cały czas redukcji. C) Zostało mi pół puszki Napalmu od FA i nie wiem czy przed treningiem łączyć go z ripped freak, nie chcę żeby mi pikawa stanęła. D) Jak z ładowaniem węglami? robić je co 7 czy 14dni? Nie mam [...]

[...] kcal 176 15:30 trening 5. po treningu ok 16:45 Ryż brązowy 100g Wołowina 130g Oliwa z oliwek 10ml Ogórek 100g Razem b 36, t 15, ww 70, kcal 559 6. 21:00 Tuńczyk w oleju z puszki 140g Makaron durum 100g Brokuły 100g Razem b 50, t 14, ww 78, kcal 645 7. ok. 22 przed snem Ser twarogowy chudy 200g Oliwa 10ml Pomidor 100g Razem b 41, t 10, ww 9 [...]

[...] od 3-4 lat siłownia po 4-6 miesięcy na rok treningów dajmy na to że ogólnie przyjmiemy sytuację taką : staż 1rok Wiek 22 Waga 75 Wzrost 183cm Suplementy ( ponad rok temu 2 puszki mono słowem tak jakbym nic nie brał ) -Teraz trenuję już 1,5miecha Cel; ( ogólny rozwój/powrót do formy Siła,masa ) Plan stosuję już (7 tyg.) Przydałby się rady [...]

[...] coś takiego: I posiłek 7:00 - płatki zbożowe (3-4 łyżki) z jogurtem (80-100ml), trochę suszonych owoców, szklanka mleka z łyżeczką miodu II posiłek 9:30 - ok 100gr ryby z puszki (tuńczyk, śledź, ...), pieczywo III posiłek 12:30 - obiad jedno lub dwu daniowy, staram się brać zawsze kurczaka (100g), ziemniaki/ryz/makaron (100g), warzywa IV [...]

[...] w stanie zjeść, a słodkie galaretki są smaczne ale psują bilans i to bardzo. Pierwszy raz się skusiłem na Animal Flex, tak cały czas Flexit Drink piłem na zasadzie dwie puszki i przerwa, ale w trakcje stosowania, nic nie chrupało było wszystko cudownie, przestawałem brać i po miesiącu wszystko wracało, dlatego teraz planuję dłużej zastosować [...]

[...] jesli byłam padnięta to zjadałam jakiś owoc, chociażby po to żeby nabrać energii do przyrządzenia sobie dania wlasciwego ;d V. na kolację twarog z warzywami, lub tunczyk z puszki z wody w miedzyczasie wpadala oliwa z oliwek, pilam sporo wody i herbat zielonych jednak, do rzeczy : nie narzekalam na tamten jadlospis, ale im blizej celu tym [...]

[...] po 3 godzinach a)120 g chudego sera + 80 makaronu + pomidory, bazylia+ 5 g oliwy z oliwek b)130g pstraga + 80 kaszy/ryzu + warzywo dowolne c)100g indyka/kury/80 tunczyka z puszki + 10 g orzechow ziemnych + 80 gr kasza gryczana lub ryz basmanti + ogorek kiszony/swiezy/szpinak/marchew itp IV posiłek po 3 godzinach a)80 gr kaszy , ryżu lub [...]

[...] 2 // 2 // 18 twaróg biały poltlusty 50gram 60kcal 9 / 2 / 2 ------------- 160kcal 11g bialka 4g tluszczy 20g Wegli PRZEDTRENINGOWY ryz 100g // 361kcal 6 // 1 / 80 tunczyk z puszki w sosie wlasnym 170g // 165kcal 35g // 2 // 0 ------------- 526kcal 41g bialka 3g tluszczy 80g Wegli > trening POTRENINGOWY makaron 100g // 373kcal 11 // 2 / 74 piers [...]

[...] z kurczaka/schab wieprzowy/dorsz + 50g ryż/kasza makaron + papryka 4 – 19:00 100-150g Pierś z kurczaka/schab wieprzowy/ryba + 50g ryż/kasza/makaron + cukinia 5 – 22:00 Pół puszki tuńczyka w wodzie Nigdy nie jadłam na noc. Moje jedzenia konczyło sie o 18 godzinie, bo byłam tak nauczona przez lata kiedy wazyłam 56 kg. Nauczyłam sie ze jedzenie [...]

[...] planu, trochę jeszcze eksperymentuje z ćwiczeniami. DIETA - tak jak pisałem nie mam tendencji do tycia, więc staram się jeść jak najczęściej, ryby - głównie tuńczyk z puszki, , razowe pieczywo, ryż, piersi oczywiście, warzywa. Nie zawsze udaje się jednak zjeść tak jak trzeba, kupiłem więc odżywkę białkową ze 3 tygodnie temu, jako [...]

[...] ziemniaki -olej lniany 10g -chelat wapna 1 tabletka -warzywa strączkowe/marchew/kalafior/brokuły 200g B/T/WW 29g/14g/69g/523kcal 5. V posiłek 17.30: -tuńczyk w wodzie z puszki 125g -sałata, ogórek kiszony 200g -ryż basmati 100g -jogurt naturalny 0% 50g+ tabasco B/T/WW 36g/3g/79g/ 489kcal 6. VI posiłek, kolacja 20.00: - [...]

[...] kiszony oliwa z oliwek delikatnie 5. po treningu bezpośrednio banan lub jabłko kasza kus kus wołowina lub cyc z kury pomidor papryka cebula oliwa z oliwek 6. tuńczyk z puszki ogórek + pomidor oliwa z oliwek 7. twaróg cebula oliwa z oliwek Makro: b- 2g ww- 1,7 g ( chce sie zmieścić do 150 ww na dzień, ale zobaczymy jak to wyjdzie) t - 1,5 g [...]